ذا كنت تحاول أن تقلل من وزنك ، ولكن لا شيء ينفى ، إذا فينك تقوم بخطأ ما بين 07:00 و 10:00 صباحاً.
وجبة فطور الصباح : هي مهم جدا في الحمية الغذائية، لأنها الوجبات الأولى التي نتناولها عند الاستيقاظ. يمكن أن تحتوي على كل شيء، ولكن يجب أن تكون مجموعات الغذائية السليمة ومتوازن .
- في رأيك - الإفطار رغم ذلك، يمكن أن يخفي الكثير من المخاطر غير صحية ليس فقط تمنعك من انقص وزنك ، ولكن أيضا قد تكون سبباً في زيادة وزنك . هل تفهم ما اعني.
إليك العادة السيئة:
آكل الإفطار المعلب بدلا من شيء طبيعي
الطريقة الوحيدة للتأكد من عدم وجود أي مواد حافظة في وجبة الإفطار، انها لجعلها نفسك تبتعد عن المواد الغذائية المعلبة مثل الزبادي النكهة، فهي تحتوي على ما يقرب من ثمانية ملاعق من السكر.
الإفطار: هل تأكل قليلا أو لا على الإطلاق؟
وهذا يعني أن معدتك ستبقى فارغة والجياع قبل ساعة الغداء، وتبحث عن وجبات خفيفة من شأنها أن بالرضا. لذلك تقديم وجبة الإفطار مع البروتين والدهون الجيدة التي سوف تبقى لكم الاشباع لساعات أطول.
ما لا يجب تحتوي عليه وجبات الإفطار؟
في حين أن وجبة الإفطار في غاية الأهمية، و حتى دون أن يدركوا ذلك يقومون بإضافة الزيت أو إضافة الكثير من الجبن واللحوم المصنعة (مثل لحم المقدد)، والقيام بذلك دهني وغير صحية.
صب كريم والعديد من المحليات في القهوة الخاص بك
ننسى شراب النكهة وقشدة في القهوة. وهذه النقطة هي أن يستيقظ، وليس للاستهلاك السعرات الحرارية من أسبوع.